makalah GERAKAN SENAM AEROBIK

makalah GERAKAN SENAM AEROBIK

Posted: 09 Aug 2020 10:24 AM PDT


1. Gerakan Marching
Langkah senam aerobik dimulai dengan gerakan jalan di tempat sambil mengangkat kaki kira-kira setinggi betis.




Berfungsi untuk merenggangkan pergerakan otot
2. Gerakan  Jogging
Menggerakkan atau menekukkan kaki ke arah belakang, dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus kebawah menggunakan  persendian  engkel dan lutut.




Berfungsi untuk: -  membantu  menyingkirkan stres dari tubuh
- Meningkatkan aktivitas otak
- Meningkat daya tahan tubuh
- Menurunkan  kolestrol darah
- Mengurangi rasa lapar
3. Gerakan Kicking
Geakan mengayunkan  tungkai kedepan atau kesamping dalam  keadaan lurus.




Berfungsi untuk  menguatkan  dan melenturkan otot tungkai
4. Gerakan Double Step
Gerakan  dengan melangka dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan mata kaki kanan  dan  kiri

Untuk Lebih Lengkap
Silahkan Download Di Sini!!!
Cara Download :
1. Klik Link/ Tulisan Download
2. Anda akan menemukan halaman baru adf.ly/
3. Klik pojok kanan atas Skip.
4. Pilih tombol Allowpada pojok kiri atas
5. Kini anda bisa Download Gratis
أحدث أقدم

Post a Comment

إرسال تعليق